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Estresse
Estresse

19 de abril de 2010

Estresse


O que é?

É um termo utilizado para descrever a reação que desequilibra o organismo, diante das situações do dia-a-dia.

Geralmente, se diz que uma pessoa sofre de estresse quando as pressões externas (trabalho, família, preocupações finaceiras, etc.) fogem a capacidade de suportá-las, o que leva a impaciência, ansiedade, irritabilidade, depressão, perda de capacidade de concentração e insônia.

Como detectar o estresse?

•    Fumar e/ou beber mais do que o habitual
•    Passar a comer demais ou súbita perda de apetite
•    Insônia
•    Cansaço fora do comum
•    Dificuldades de tomar decisões que antes eram fáceis
•    Dificuldade de concentração
•    Apatia ou desinteresse anormal
•    Mudanças bruscas de humor
•    Irritabilidade

Fumar e beber aliviam momentaneamente a sua tensão, mas não solucionam seus problemas e ainda acrescetam mais riscos à sua saúde.

Riscos à saúde

O estresse em geral se associa a outros fatores de risco e pode ser muito perigoso. O estresse agudo (de começo rápido) e crônico (de longa duração) provoca excesso de atividade do sistema nervoso e pode elevar os níveis de colesterol, estimular o vício do fumo e provocar excessos alimentares.

Como controlar?

A Prática de relaxamento e de atividades físicas como válvula de escape e mudanças de hábitos, principalmente no trabalho, podem reduzir os efeitos nocivos do estresse e ajudar no tratamento da pressão alta, do aumento do colesterol, do diabetes, da obesidade e do fumo.

Dicas

•    Evite permanecer em ambientes tumultuados ou barulhentos
•    Evite trabalhar muito ou discutir assuntos polêmicos antes de dormir.
•    Evite alimentar-se demasiadamente
•    Prefira filmes divertidos e leves
•    Seja uma pessoa positiva e alegre
•    Pratique exercícios físicos regularmente

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